fbw do oceny

Jak chcesz zwykły trening go Jedziesz ACT-- operujesz ciężarami tak jak na normalnym treningu-- niekoniecznie musisz trzymać się zasad że jedna stacja za drugą-- to są zasady które wydają mi się czasami trochę drastyczne, sam się do tego nie stosuję-- czyli ACT na porządnych ciężarach trenujesz 2-3x w tygodniu na początku daj 2 obwody jak będziesz [...]

a w jakim to celu to FBW 5x w tygodniu? jaki staż treningowy? wklej owo FBW do oceny.

To może przy okazji wrzucę plan FBW do oceny. Przy czym miałem marne pojęcie robiąc go. Przeczytałem co prawda trochę postów Traktora, ale jednak. Proszę o wyrozumiałość i naprowadzenie na dobrą drogę /-) Trochę tego planu nie ogarniam, jak można ćwiczyć bez ćwiczeń na biceps i triceps, nie chcę zaniedbywać tych mięśni. I jak mam obliczyć te [...]

W dziale uderzane zalozylem temat odnosnie wlasnego treningu KB i FBW ( samodzielny trening KB i FBW do oceny), liczylem na jakies konkretne rady dowiedzialem sie ze mam robic rozgrzewke w szatni 8-) Pozdrooo

Dobra, 2 zestawowe FBW do oceny ;) Jak wszystko git to zaczynam nim od następnego tygodnia. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Czytalem cos o tym mianowicie: 10 wskazowek zywnienowych - spoko FBW- http://www.******/fbw-do-oceny-42471.html <- co myslicie o tym ??Bedzie odpowiednie ? ACT- Jesli ktos by mogl moze mi wrzucic jakis przydklad Lub rozpiske I na czym to polega ?Z góry dzieki. Pozdrawiam PS. Bede pisal pozdrawiam Zebys sie nie czepiał tg3 :)

Dzięki wielkie za odpowiedzi, na dniach powinienem dać FBW do oceny. Pozdrawiam

Wgl Wazz, nie wiem czy byłeś czy nie w ten czas, ale jak dałem w tym dziale FBW do oceny to np MojeImie sądził że jest ok, parę osób też, więc sam nie wiem czy mam się załamać, bo ćwicząc nie odnosił bym efektów jak to mi napisał Antos...

No ok, dzięki wielkie. Później zamieszczę jakiś plan typu FBW do oceny. Zmieniony przez - JasperPL w dniu 2010-05-09 14:24:38

tak więc wysyłam plan FBW do oceny ćwiczone 3 razy w tygodniu na przemian plan A i plan B we wszysttkich ćwiczeniach 2 pierwsze serie są rozgrzewkowe - w pierwszej 50%, w drugiej 75% ciężaru maksymalnego (12 powt. każda). Trzecia seria 100% ciężaru maksymalnego 12-15 powtórzeń proszę o korekty i podpowiedzi ;] A: 1.Przysiady 3s [...]

Tomasz "Trening FBW do oceny" To nie jest żadne FBW a jeden z najwiekszych bohomazów które widziałem . Trening NÓG to podstawa , a przysiad to król ćwiczen. "Staż treningowy na siłowni: Miesiąc " 1 zestaw FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych . popatrz tutaj http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

nigdy nie robilem FBW ale skoro tyle osob go poleca to musze sprobowac co do cwiczen to taki wlasnie mam zamiar: zlozone cwiczenia z najwiekszymi ciezarami ilosc powtorzen mysle robic 10-6 zeby utrzymac sile z czasem wrzuce do tego tematu plan FBW do oceny dzieki Koniu, SOGAS dla Ciebie :)

[...] tlenowego zrobić fartlek. I jeszcze jedno, bieg w moim wykonaniu jest biegiem górskim (swoją drogą przygotowuję się jednocześnie do Małopolskiej Serii) więc zaangażowane są praktycznie wszystkie mięśnie. Zmieniony przez - SzK w dniu 2013-05-22 14:21:07 Zmieniony przez - SzK w dniu 2013-05-22 14:21:39 i to jedno fbw starczy pod sporty walki ?

Trening FBW do oceny. 2 zestawy . Trening 3 - dniowy. A Plecy: - Martwy ciąg 2s (12 10) - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (12 10) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (12 10) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (12 10 8) Barki: - Wyciskanie sztangi 2s (12 10) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

" spriter jak masz dwa lata stażu to plan zupełnie nie dla Ciebie " A może taki : Trening FBW do oceny. 2 zestawy . Trening 3 - dniowy. A Plecy: - Martwy ciąg 3s (12 10 8) - Ściąganie wyciągu zza głowę 2s (12 10) - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s (12 10 8) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (12 10) [...]

a w jakim to celu to FBW 5x w tygodniu? jaki staż treningowy? wklej owo FBW do oceny. Treningi przeplatane 1, 2, 1, 2... Trening 1: - Przysiady ze sztangą (4x8) - Martwy ciąg (4x8) - Wyciskanie hantli na ławce poziomej (4x10) - Wyciskanie sztangi zza głowy (4x10) - Wyciskanie francuskie do czoła (4x10) - Uginanie hantlami jednorącz (3x10 na rękę) [...]

heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]

Plan treningowy FBW do oceny Cykl A Nogi: przysiady ze sztanga 3s Plecy : sciaganie drazka z góry 2s, podnoszenie sztangi w opadzie 2s Klatka : Ławka płaska 3s Barki: wyciskanie zza głowy 2s Biceps: unoszenie hantli na przemian tricpes: prostowanie ramion na wyciagu 2s Cykl B Nogi: prostowanie nog w siadzie na maszynie 3s Plecy: unoszenie tlowia [...]

okej, wklejam tym razem trening FBW do oceny proszę go ocenić a także napisać co byście w nim poprawili Nogi Przysiady 2x ok. 10 serii Odpychanie nóg na suwnicy/prostowanie nóg na maszynie/ wykroki ze sztangielkami(jedno z tych) 2x ok. 10 serii Plecy Martwy ciąg 2x ok. 10 serii Ściąganie wyciągu górnego za głowę/ do klaty/ przyciąganie klamer [...]

FBW do oceny ! Cel: siła Intensywność: 3 razy w tygodniu naprzemiennie plan A z planem B Cykle: 3 dwutygodniowe PLAN A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 Barki: Arnoldki 12/10/8 Tricepsy: Francuskie wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 Plecy: Ściąganie drążka do karku - szeroki uchwyt 12/10/8 Martwy ciąg 12/10/8 Nogi: [...]